Pesos

Pesos para treinar em casa…

Um set de pesos para quem busca ganho de massa magra e fortalecimento da estrutura muscular, é definitivamente, uma ótima opção. Afinal, permite realizar um treino de qualquer intensidade, dependendo somente da configuração do equipamento que você irá adquirir. Tudo isso, sem alterar muito o espaço necessário para o treino. Da mesma forma, complementar seu set de pesos com alguns bancos, pode ser uma opção definitiva para ter uma academia completa na sua casa.

Importante!

Quer ver todas as dicas para escolher o set de pesos perfeito para treinar em casa? Então confira abaixo quais os pontos que você não pode deixar de avaliar.

Avaliados e recomendados | Melhores pesos residenciais
Custo-Benefício

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Cuidados ao comprar seu Set de pesos!

Qualidade do material (pesos residenciais)

Ao passo que não existe muita margem para mudança quando o fator principal de um set de pesos é o Kg em si, o que acaba sendo fundamental para observar na hora da sua compra é a qualidade do material. Pesos de areia, cimento, ou outro material similar revestidos em plástico, tem mais chance de romper-se e estragar o produto. Por outro lado, os pesos maciços são muito mais duráveis, porém mais caros. Na sua grande maioria, com o mínimo de cuidado adequado com o seu equipamento, um set de pesos pode durar uma vida inteira.

Agarres

Pesos sem bordas ou agarres são mais baratos de fabricar, e consequentemente, tem um preço mais acessível. Porém, isso diminui muito a fluidez e agradabilidade do exercício, principalmente no longo prazo. As dificuldades de agarre e risco de acidentes são cotidianas, leve isso em consideração na hora de optar pelo seu jogo de pesos ou peso individual.

Revestimento

Pesos para treinar em casa são materiais que requerem manuseio frequente, sendo assim, vale a pena levar em conta detalhes como o revestimento do material. Atualmente, existe todo o tipo de material: silicone, borracha, plásticos de vários tipos PP, PS, materiais virgens ou reutilizáveis. Cada um deles com um preço diferente. Materiais mais aderentes são melhores para fazer exercício, além disso, facilitam o agarre melhorando o desempenho do exercício. Isso faz com que o usuário foque mais na execução em si, do que no agarre do peso. Pesos maciços de ferro sem revestimento podem não ser uma ótima opção considerando a ferrugem, e a maior facilidade de danos no piso do ambiente, em caso de queda.

Outros componentes

Atualmente existem várias opções de sets de pesos compactos, com ajuste através de um botão ou alavanca. Essa pode ser uma ótima opção, assim como, barras com travas, onde você pode configurar o peso total de acordo com a intensidade desejada. O mais importante em casos assim, é ficar atento à esses componentes “extras”. Ou seja, essa alavanca que troca os pesos, deve ser a melhor possível, de outra forma, componentes assim quando estragam, tendem a inutilizar o set de pesos inteiro. Componentes simples, de rosca, ou outro tipo de funcionamento básico, tendem a ser menos práticos, porém tem uma durabilidade muito maior. Leve em consideração a frequência de uso desejada ao escolher o seu jogo de pesos adequado.

Curiosidades sobre Pesos!

Academia na antiguidade

As primeiras academias, ou espaços dedicados ao exercício físico, remontam a antiga Pérsia há mais de 3000 anos atrás. Esses espaços eram chamados de Zurkhaneh. Frequentemente, as casas de banho da antiga Roma tinham espaços de exercícios anexados. Inclusive o próprio ambiente de banho, às vezes contava com mosaicos decorativos com imagens de esportistas campeões.

Gigantes por exercício

A hipertrofia muscular ocorre quando a fibra muscular sofre danos ou lesões através de uma grande intensidade de esforço. Em seguida, através da regeneração das fibras danificadas, essa extensão fibrosa é “fundida” com a fibra muscular pré-existente, aumentando assim, a massa muscular. Certos hormônios, incluindo a testosterona e a insulina, também desempenham um papel importante no crescimento e reparo muscular.

Disco olímpico ou standard

Na próxima vez que você for na academia, tente reparar nos discos de peso que são utilizados. O furo de encaixe desses discos (parte central encaixada na barra), pode ser de 2 tamanhos diferentes e populares ao redor do mundo: olímpicos (50mm), ou standard (25mm). Uma diferença que pode passar despercebida, porém, discos e barras de diferentes categorias são praticamente inutilizáveis em conjunto.

Pesos Russos

Os Kettlebells tem sua origem na Rússia antiga, onde era dada muita importância a força física. A princípio, a primeira menção registrada da palavra “girya”, que significa um peso tradicional russo feito de ferro fundido (kettlebell), foi em um dicionário russo de 1704.