Bicicleta Ergométrica

Bicicleta

Você sabia que...

A bicicleta é uma excelente opção para quem busca praticar exercícios aeróbicos de intensidade baixa/média e com foco especialmente na musculatura inferior do corpo. É um equipamento de baixo custo de manutenção e muito silencioso, podendo ser utilizado em qualquer espaço, inclusive apartamentos com pouca proteção acústica.

Importante!

Confira abaixo quais os pontos que você não pode deixar de analisar ao comprar sua esteira.

Avaliados e recomendados | Melhor
Custo-Benefício

Bicicleta recomendada - https://meuequipamento.com/

Cuidados ao comprar sua Bicicleta!

Movimento

Embora seja um tanto óbvio, o fato da bicicleta ter um movimento agradável de execução e não um sistema “travado” ou um pedal desconfortável, é o que fará a diferença na utilização do equipamento no longo prazo ou na perda do dinheiro com um item jogado em algum canto do seu quarto. Procure bicicletas com um pedalar fluído e uma posição confortável ao utilizar. Um equipamento muito pequeno pode trazer mais dores de cabeça do que benefícios.

Estrutura

Igualmente que em outros equipamentos, a estrutura de uma bicicleta é a parte mais cara do equipamento (metal, plásticos, borrachas…), por isso é importante que seja uma estrutura que seja ao mesmo tempo suave ao movimento que lhe corresponde (o exercício em si), mas firme na sua base principal, a idéia é que o equipamento se mova o mínimo possível durante o exercício, isso evitará que a bicicleta acabe prejudicando o movimento em si, trazendo mais uma busca por equilíbrio no equipamento do que uma execução apropriada do exercício.

Roda de inércia

Equipamentos como o elíptico, a bicicleta e a spinning, possuem um componente chamado de roda de inércia. A roda de inércia é o vetor central que consegue transformar a intensidade do exercício (para equipamentos com esse tipo de regulagem), seria o equivalente à catraca na bicicleta. Quanto mais pesado, maior a amplitude de exercício que você conseguirá executar. Para equipamentos residenciais, uma roda de inércia a partir de 4kg é recomendada para uma boa execução do exercício.

Outros componentes

Assim como em outros equipamentos, o movimento básico da bicicleta é o que acaba sendo mais importante no longo prazo. Outros atributos como inclinação, programas, telas touch e outros, acabam sendo componentes muito mais atrativos no momento da compra do que na utilização do equipamento na prática diária. Escolha uma bicicleta que tenha componentes básicos e funcionais, um painel com informações de tempo e velocidade é ótimo para evitar manutenção, assim como um regulador de intensidade manual.

Curiosidades sobre Bicicletas!

Vertical ou horizontal

Você já deve ter visto aqueles modelos de bicicleta onde a pessoa fica em uma posição de divã, quase deitada enquanto pedala. Esse modelo é chamado de bicicleta horizontal. A diferença, alem do design, entre essa bicicleta e o modelo tradicional, vertical, é que o modelo horizontal é mais indicado para pessoas com alguma dificuldade de mobilidade ou dores na lombar.

Joelho reto?

A posição ideal ao utilizar uma bicicleta, seja um modelo estático ou uma bicicleta normal, é que na extensão máxima dos membros, braços e pernas, devem estar levemente dobrados não completamente retos, isso pode evitar sobrecarga nas articulações de joelho e cotovelos.

Porque ergométrica?

Ergometria é a medição do esforço progressivo em um indivíduo qualquer, monitorando alguns indicadores como eletrocardiograma e pressão arterial. A bicicleta, que inicialmente era utilizada como um equipamento médico com o fim de tais monitoramentos, acabou adotando o nome de forma permanente, mesmo sem ter um sentido concreto para as bicicletas comuns utilizadas em casa.

Mini bicicletas

Existem modelos de bicicletas estáticas que cabem em uma caixa de poucos centímetros. Trata-se das recentes mini-bikes, que contam com uma estrutura pequena de metal com um pedal e você utiliza o equipamento colocando ele no chão e sentado na cadeira ou sofá da sua casa.