Elíptico

Você sabia que...

O elíptico surgiu como uma alternativa para a esteira na simulação de caminhada/corrida, tendo como grande diferencial, a redução do impacto nas articulações com relação à esteira. O elíptico é uma excelente opção de treino cardiorrespiratório de alta intensidade, com maior distribuição da força e menos impacto.

Importante!

Confira abaixo quais os pontos que você não pode deixar de analisar ao comprar seu elíptico.

Avaliados e recomendados | Melhor
Custo-Benefício

Cuidados ao comprar seu Elíptico!

Estrutura

O elíptico é um equipamento com muitas partes móveis, a estrutura em si, é a parte mais cara do equipamento (metal, plásticos, borrachas…), por isso é importante que seja uma estrutura que seja ao mesmo tempo suave ao movimento que lhe corresponde (o exercício em si), porém firme na seu base principal. A idéia é que o equipamento se mova o mínimo possível durante o exercício, isso evitará que a elíptica acabe por afrouxar as partes móveis e necessite estar em constante manutenção.

Tamanho do passo

O movimento de elipse é fundamental para que o equipamento corresponda ao exercício proposto. Vem daí vem o nome do equipamento, que realiza um movimento elíptico (oval), e não circular. Isso faz com que a intensidade de esforço aplicada no equipamento possa ser maior e mais fácil, dando assim um desempenho completo ao exercício como um todo.

Roda de inércia

Equipamentos como o elíptico, a bicicleta e a spinning, possuem um componente chamado “roda de inércia”. A roda de inércia é o vetor central que consegue transformar a intensidade do exercício. Pode ser comparado à catraca da bicicleta, quanto mais pesado, maior a amplitude de exercício que você conseguirá executar. Para equipamentos residenciais, uma roda de inércia a partir de 4kg é recomendada para uma boa execução do exercício.

Outros componentes

Assim como em outros equipamentos, o movimento básico é o que acaba sendo mais importante no longo prazo. Outros atributos como inclinação, programas, telas touch e outros, acabam sendo muito mais atrativos no momento da compra do que na utilização do equipamento na prática diária. Escolha uma elíptica que tenha componentes básicos e funcionais, um painel com informações de tempo e velocidade é ótimo para evitar manutenção. Assim como um regulador de intensidade manual.

Curiosidades sobre Elípticos!

Por um exercício sem impacto

O elíptico foi criada por um engenheiro americano chamado Larry Miller, um ex funcionário da General Motors. Em meados dos anos 90, Larry estava buscando alguma opção de exercício onde o impacto sobre as articulações fosse reduzido, e daí veio a elíptica, que distribui a força por todo o corpo, trabalhando com braços e pernas.

O primeiro elípticO

O modelo Precor EFX 544 foi lançada em 1996 como o primeiro equipamento elíptico. A marca americana Precor, havia comprado os direitos do equipamento de seu inventor Larry Miller. Inicialmente para divulgar a nova máquina, a empresa descreveu o equipamento como um “simulador de sky, emulador de escadas, corrida e ciclismo em um só equipamento.”

Fama

Os elípticos são o segundo equipamento mais popular nas academias do Brasil atualmente, perdendo somente para as esteiras.

Elípticos vs. Esteiras

De acordo com um estudo do Medica College of Wiscosin, a média de calorias queimadas correndo na esteira por um hora é de 705 a 866, enquanto no elíptico é de 773. Isso mostra que a esteira leva uma leve vantagem na queima de calorias quando comparada com o elíptico.