Estação de Musculação

Você sabia que...

Para quem tem um espaço exclusivamente dedicado ao exercício, esse é o equipamento ideal para quem busca aumento e fortalecimento da massa muscular treinando em casa. Com algumas variações, é possível treinar absolutamente todos os grupos musculares, e a intensidade vai depender muito do equipamento escolhido.

Importante!

Confira abaixo quais os pontos que você não pode deixar de analisar ao comprar sua esteira.

Avaliados e recomendados | Melhor
Custo-Benefício

Estação de musculação recomendada - https://meuequipamento.com/

Cuidados ao comprar sua Estação de Musculação!

Torre de pesos

Uma torre de pesos com um nível desafiador de intensidade é primordial para que você consiga fazer exercícios, aplicando força para uma boa execução do exercício. Uma torre de pesos muito leve, acaba transformando sua estação de musculação em um jogo de acessórios, e consequentemente um investimento desproporcional com o resultado obtido. A torre de pesos demanda que o equipamento inteiro seja mais robusto, com roldanas e cabos mais resistentes, assim como estrutura de aço com maior espessura. Para um equipamento residencial, o peso indicado dependerá muito do seu nível físico, mas como regra geral, recomendamos uma torre de pesos de no mínimo 50kg.

Estrutura

Uma estação de musculação é repleta de partes móveis e estruturas metálicas que são, de longe, o principal custo na fabricação desse equipamento. Além de um movimento suave de roldanas ao esticar qualquer uma das partes móveis da estação, é fundamental que o centro de gravidade do equipamento mantenha-se estável. Caso contrário você estará constantemente tentando compensar o foco do exercício com a estabilização do equipamento equilibrando seu corpo na direção do equipamento, e no pior dos casos, gerando lesões desnecessárias. Na maioria das vezes um equipamento com poucos atributos, porém com uma base firme e sólida, acaba sendo muito mais útil que equipamentos com várias funções porém instáveis.

Amplitude do exercício

Esticar e retrair as articulações de forma apropriada e completa é um dos passos básicos da musculação. Um equipamento que não permite que a extensão do braço seja completa em um exercício de costas, puxada superior por exemplo, fará com que o efeito desejado não seja alcançado ou seja até mesmo nulo. Você não estará trabalhando completando a extensão do músculo e mantendo o mesmo em tensão constante, podendo gerar lesões desnecessárias. Escolha um equipamento que permita um longo alcance dos movimentos, e principalmente, não esqueça de levar em conta suas características individuais de altura e peso.

Outros componentes

Barras, straps, agarres e outros componentes são ótimos para ter uma variedade maior dos exercícios possíveis em uma única estação muscular. Além disso as conformações do próprio equipamento que permitem posições diferentes de exercício (barras fixas, hastes de sustentação…) são ótimos diferenciais para você ter um treino completo, uma academia inteira na sua casa, desde que o mais importante seja levado em consideração, a estabilidade do equipamento. Caso contrário, melhor optar pela opção com menos atributos, porém em uma estação mais sólida e funcional.

Curiosidades sobre Estações de Musculação!

Primórdios

As primeiras estações de musculação, como conhecemos atualmente, foram desenvolvidas a partir de um protótipo desenhado pelo Doutor Gustaf Zander há mais de 150 anos. Em 1857, quando trabalhava como professor de ginástica, percebeu que não tinha tempo nem energia suficiente para ensinar adequadamente todos os seus alunos. Sua solução foi construir uma série de aparelhos de madeira, que equipou com pesos, alavancas e molas para proporcionar uma força de resistência.

Tipos variados

Atualmente existem estações de musculação para todos os gostos, com vários usuários simultâneos, várias torres de peso e inclusive diferentes tipos de resistência, e não somente as tradicionais placas de peso de ferro maciço. A resistência magnética é um exemplo.

Alavanca vs. Polia

Embora as estações de musculação residenciais contem em sua ampla maioria com um sistema de polias e cabos para a resistência do equipamento, o princípio é o mesmo utilizado em uma alavanca simples sem nenhuma polia. Podemos encontrar esse tipo de sistema de alavanca tradicional nos equipamentos mais robustos das academias.

Primeira academia

A primeira academia aberta ao público é creditada ao ginasta francês, Hippolyte Triat. Ele abriu sua primeira academia em Bruxelas e depois uma segunda unidade foi aberta em Paris ao final dos anos 1840.